DESPACHAMOS TODOS LOS MIÉRCOLES A TODO EL PERÚ

Yo, si puedo descansar

 

yo-si-duermo-1Siempre escuchamos "no duermo bien" o "me cuesta descansar por las noches". Son muchas las razones por las que no podemos descansar bien por las noches. Hemos leído mucho al respecto y queremos compartir contigo algunos consejos, que tanto médicos como especialistas en la materia, recomiendan:

  • Irse a dormir siempre a la misma hora.
  • Realizar ejercicios de manera regular. 
  • Evitar la cafeína y el alcohol por las noches.
  • Evitar la nicotina. Si eres fumador, es hora de dejarla.
  • Las siesta después de las 3 de la tarde puede reducir un mejor descanso por la noche.
  • Comer de manera ligera por las noches.
  • Preocúpate que tu dormitorio sea cómodo antes de dormir: oscuro, tranquilo y con la temperatura correcta que te permita dormir de corrido.
  • Crea un hábito antes de dormir que permita relajarte; oir música o leer despeja tu mente y te tranquilizará para conciliar el sueño.
  • Evita los aparatos electrónicos por las noches.

Ahora solo falta que lo pongas en práctica y luego puedas decir: "yo si puedo descansar por las noches"

Dulces sueños.

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